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撸铁真的会提升颜值,不信你看……

(来源:网站编辑 2018-11-09 14:22)
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撸铁真的会提升颜值,不信你看……

2018-11-09 10:00来源:肌肉男训练营健美/健身/减脂

原标题:撸铁真的会提升颜值,不信你看……

陈雍

微博名:Naturally雍

身高186cm

体重82kg

来自上海

毕业于上海医疗器械高等专科学校

之前从事医疗器械方面的工作

现转行从事健身行业

健身5年多

我在初中那会儿是个田径运动员主要是跳高(区第二),跳远(区第六)200(区第七),三级跳(区第七)4*100(区第六)当时身体素质还行,贼能跳。大学那会儿,就开始被欧美那些健身模特的身材吸引,但是大学那会儿贪玩,直到工作两年后打篮球发现自己的运动能力都下滑得厉害。

我发现工作后整体的身体素质都在下滑主要原因还是不锻炼,当时正好有个好兄弟在健身就正式开始了健身的生涯。当时那两年的工作基本都是开车去郊区跑业务,一天大部分时间也都在车上,而且工作忙也不去锻炼,也导致我的腰得了腰椎间盘突出。当时体重只有72公斤,健身5年体重最高到达过94公斤,而这5年也让健身成为我生活的一种习惯。

当时最开始的天天希望进步,天天都在抱怨怎么还没长!在这种急于求成的心态下,导致当时训练过度,一周两次硬拉两深蹲也就这样,把我的腰给练伤啦,其实当时完全不具备这种能力去训练,同时由于之前工作的原因腰部本来就有隐患。这腰伤我陆续伤了两次休息累积时间大概有一年,这一年基本停训状态。所以想分享给那些爱好的初学者们,训练需要循序渐进,以及一个良好平和的心态。

最开始就在上海的陆云健身房,当时听朋友们说老板是多次的全国冠军,那个健身房算是正真的铁馆,以后也是缘分,陆云老师成为了我们的老师了。健身中碰到最多困难,大都朋友们的吐槽!练练差不多就行啦,健身能当饭吃啊等等,最狠的莫过于健身的单身狗。家人倒是挺支持的,老爸老妈都会给我做饮食,我备赛的阶段他们口味也清淡了,也减脂了。

因为我的训练体系跟我老师一样算是比较老派的,很传统的健身健美训练方法,更多注重的是基础动作的训练,以及大重量高强度的训练方法。作为健身爱好者我也会经常网上看很多训练视频和各种训练方法,但是我还是觉得传统的那套虽然枯燥乏味,不够花哨,但是却是最实用最有效果的。

如果你也是健身/健美高手

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